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Isla Iguana: frente a las costas de Pedasí en Los Santos

El arrecife de coral más grande del Golfo de Panamá

Visite Isla Iguana localizada en el distrito de Pedasí, en la provincia de Los Santos. Hogar indiscutible del más grande arrecife de coral mejor conservado del Golfo de Panamá, y que cuenta con más de 40 hectáreas protegidas formadas de arrecifes con más de 4.800 años de historia. Es un hermoso paraíso donde la riqueza de la biodiversidad su junta con la belleza del paisaje, para deleitar a los visitantes enamorándolos con su tranquilidad y cristalinas aguas.

 

Abundancia de especies marinas

Para aquellos que les encanta la pesca les puedo afirmar que este sitio es famoso porque tiene más de 200 especies de peces, en los que se encuentran algunos cuya fama ha trascendido las fronteras como el wahoo, el pez dorado y el pez vela, que están en la boca de los que practican la pesca deportiva. Para otro tipo de turistas que les gusta avistar las andanzas y travesuras de los delfines y ballenas jorobadas, disfrutarán con la presencia un poco atrevida de éstas criaturas del mar.

Ecoturismo

Les tengo una recomendación especial a los amigos aficionados al ecoturismo. Realicen una caminata por toda la isla y aproveche esta oportunidad única de mirar de cerca los lugares donde anidan una de las colonias más numerosas de aves marinas de Panamá, y no se sorprendan si en el camino se tropiezan con iguanas verdes y negras, comunes en este sitio o, de repente te cruzas en el camino con una boa constrictora. También, las tortugas anidan en las playas de la región continental en zonas conocidas por los lugareños como Bajadero, Misterio, Lagarto, El Toro, La Garita, y otros. El número de sitios registrados con nidos han sido tres. Uno de baula a lado del rancho de visitantes, uno de carey y uno de verde, en la  Playita del Faro.

Los pobladores han comprobado que estas tortugas son vistas a menudo en los arrecifes. Sin embargo, los buceadores son los que han tenido una experiencia más cercana, ya que han visto hasta 17 tortugas en un solo buceo.

 

Cómo llegar a la isla

Para llegar a la isla es necesario ir a Pedasí, y una vez en el área vaya directo a la playa El Bajadero. Aborde un bote que la cobrará entre $46.00 a $60.00 dólares -el recorrido le tomará unos 25 minutos- hasta arribar a este refugio de la vida marina, situado a pocos minutos de distancia.

Si usted se encuentra en la ciudad de Panamá puede llegar por vía aérea, haciendo un viaje por avión desde el aeropuerto de Albrook, en Panamá, rumbo a la ciudad de Chitré. Desde allí debe dirigirse por tierra hasta la ciudad de Las Tablas y encaminarse por la carretera hacia el distrito de Pedasí, distante a unos 40 kilómetros aproximadamente. Ya en el pueblo, cualquiera persona le puede facilitar detalles específicos de la información que busca.

Observación de aves marinas

Ya arriba del bote aproveche la opción de explorar las costas de la isla y disfrutar del vuelo de los pelícanos, las tijeretas (fragatas) gaviotas y águilas pescadoras surcando los aires con elegancia y gracia. Además, si desea puede disponer de un bote por una suma a través de un contrato que tiene que celebrarse con algún tiempo previo. Si  está interesado en conseguir una canoa haga contacto desde algún lugar de hospedaje u hostal en Pedasí.

Espero disfrute su viaje de aventura a Isla Iguana y comparta su experiencia con mypanamalive.com

Foto: U.S. Embassy Panama

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¿Qué es Hipertensión Arterial?

La hipertensión es una enfermedad cada vez más común en nuestro medio, y no hace excepciones en cuanto a estratos sociales se refiere. Sea rico o pobre o de cualquier raza. Lo que si parece tener influencia es la obesidad y el sobre peso.

La hipertensión grave debe ser atendida por el médico exclusivamente, sobre todo si padece otras patologías como diabetes, insuficiencia renal o cardiopatías de alto riesgo. Lo que si puede hacer el naurópata es complementar el tratamiento médico cuando se trata de hipertensión leve o moderada. Y necesita ser diagnosticada y clasificada por el médico o la institución hospitalaria antes de ser atendida por el naturópata.

 

La hipertensión

Por regla general, la hipertensión se identifica con valores superiores a 140 mm/Hg (milímetros de mercurio ) en presión sistólica, y superiores a 90 mm/Hg en presión diastólica.

Los mecanismos conservadores de la presión arterial en valores normales son :

  • El riñón y sus secreciones hormonales.
  • El ajuste de la eliminación de agua y sodio.
  • El sistema nervioso simpático.

Los grupos y factores de riesgo para este trastorno son : varones y ancianos, la obesidad, las dietas hipercalóricas y el estrés.

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Aterosclerosis: Causa tantas muertes como el Cáncer

Hay que diferenciar entre la arteriosclerosis y la aterosclerosis. La primera engloba diferentes enfermedades de los vasos sanguíneos, por lo general relacionados con la pérdida de elasticidad, calcificación dispersa y engrosamiento de la pared interna arterial.

En la aterosclerosis el estrechamiento de la copa intima arterial es debido a la acumulación de lípidos, conocidos con el nombre de ateromas. La mayoría de las veces afecta las arterias coronarias, cerebrales y periféricas. Es la tercera causa de muertes en algunos países, después del cáncer y las cardiopatías.

Con el engrosamiento de las paredes y estrechamiento de la luz de las arterias por saturación de lípidos (principalmente colesterol) hacia la capa íntima, se  forman placas.

La arteria puede taparse por un coágulo o por el propio ateroma (o sangrado profuso del mismo), lo que puede producir:

  • Isquemia: La sangre no logra llegar a las células y se produce falta de oxígeno.
  • Necrosis: Muerte de las células por falta de riego sanguíneo.

El profesional que trata esta patología tiene que lograr disminuir la concentración de LDL (lipoproteína de baja densidad)  y aumentar la HDL (lipoproteína de alta densidad).

Presento la siguiente lista de la influencia de la dieta en la concentración de lipoproteínas.

[starlist]

      • Ácidos grasos saturado (grasas animales): Aumentan HDL  &  el LDL
      • Ácidos grasos poliinsaturados Omega-6 (vegetales): Disminuyen cuando bajan los HDL & Disminuyen saturados los LDL
      • Ácidos grasos poliinsaturados Omega-3 (vegetales): No modifican HDL  & Disminuyen por desplazamiento de saturados.
      • Ácidos grasos monoinsaturados (vegetales): No modifican el HDL &  Disminuyen el LDL.

[/starlist]

El colesterol de la dieta y los ácidos grasos saturados aumentan el colesterol sérico.

Otros factores de riesgos son: el tabaquismo, la hipertensión y la vida sedentaria.

 

Tratamiento naturista

La dieta considerada básica en estos casos es, eliminar las grasas saturadas (animales ) y reducir los productos lácteos, el chocolate y el consumo de hidratos de carbono, sobre todo los procedentes de la industria ( pastelitos, bombones, dulces, etc.

      [checklist]

      • Usar poca sal en las comidas.
      • Utilizar aceites y grasa poliinsaturadas (girasol, pepita de uva, oliva 1a. presión en frío, etc.
      • Eliminar el tabaco, la obesidad, la hipertensión, la vida sedentaria y el estrés.
      • Tomar una dieta limpia o cruda vegetal.
      • Hacer diariamente ejercicios moderados como paseos, carrera ligera, natación, yoga, etc.
      • Ingerir mucho lacticol, fermentados y agua de limón y pomelo naturales.
      • Evitar prendas que aprieten y sean de fibras sintéticas.

[/checklist]

 

Observe esta recomendación dietética

El 30% de energía proveniente de la grasa necesita tener la siguiente distribución: 10% de ácidos grasos saturados, 10% de ácidos grasos monoinsaturados y 10% de ácidos grasos poliinsaturados. La ingesta de colesterol debe estar por debajo de 300 mg al día.

 

Plantas medicinales

Tisana de Espino Albar y Diente de León en partes iguales: 3 tazas al día, con miel de romero. En caso de no disponer de las plantas mencionadas, puede recurrir a la tisana de tilo, olivo y árnica.

A los amigos lectores, estoy a las órdenes para asesorarle en cualquier problema o inquietud que tenga referente a la salud. Sobre todo para la confección de una dieta personalizada incluyendo complementos de orden curativos más amplios. Pueden contactarme aquí.

[box type=”info” align=”aligncenter” ]Es importante que consulte a su médico. No intentamos la sustitución del mismo. La medicina natural trata de complementar el tratamiento tradicional.[/box]

Foto: Diego Martínez Castañeda

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Gastritis: Tratamiento Naturista

La gastritis es una inflamación de la mucosa gástrica. Los síntomas que muestra son: pérdida de apetito, sensación de plenitud, eructos, dolor epigástrico vago, náuseas, vómito. También puede dar ardor de estómago, lo que puede confundir al paciente, ya que además, es un síntoma de la úlcera gástrica o úlcera  duodenal.

La gastritis puede ser causada por sensibilidad a la leche u otras proteínas animales, también por problemas emocionales o por consumo de alcohol, tabaco o café.

 

Causas de la gastritis

  • Gastritis aguda: Ingestión de alcohol, aspirina u otros medicamentos, enfermedades graves ( traumatismos, quemaduras, insuficiencia renal ).
  • Gastritis crónica: úlcera péptica ( úlcera del estómago o del intestino delgado ), anemia perniciosa, infecciones bacterianas por Helicobacter pylori, fármacos ( aspirina y antiflamatorios no esteroides ).
  • Sintomatología clínica: Dolor abdominal en la parte superior que puede ser agravado por la comida.
    • Indigestión abdominal.
    • Pérdida de apetito.
    • Náuseas y vómitos.
    • Vómitos con sangre o con materia similar a los granos de café.
    • Melenas.
    • A veces los síntomas se dan atenuados.

 

Si su usted padece de gastritis, le recomiendo que observe las siguientes recomendaciones.

  • Masticar de 10 a 50 veces cada bocado.
  • Eliminar los alimentos y bebidas que le producen gastritis.
  • Evitar el exceso de líquidos en las comidas, ya que puede causar distensión gástrica y otras molestias.

A continuación paso a presentar la dieta naturista adecuada a esta dolencia del aparato digestivo, que suele ser una de las enfermedades más comunes en la actualidad.

 

Complementos curativos:

Ingerir caldo depurativo, practicar dos días de crudivorismo. Excluir la carne de la dieta. Evitar comer frutas y verduras en la misma comida.

 

Plantas medicinales:

Tisana de torongil, alcaravea y poleo a partes iguales, 2 tazas al día media hora después de las comidas, con miel de azahar.

En caso de no disponer de las plantas mencionadas puede utilizar las siguientes asociaciones:

Tisana de anís, romero y hierba luisa. Tisana de hisopo, laurel (hojas) y genciana. Tisana de manzanilla, lúpulo y melisa. Tisana de menta, milenrama y naranjo amargo. Tisana de tomillo, orégano y achicoria. No utilizar menta en caso de hipertensión grave.

Ahora mis amigos, explico como obtener el caldo depurativo. Pele y pique en rebanadas dos cebollas medianas, una rama de apio y hojas verdes de lechugas o col. Póngalo a hervir en un litro de agua durante media hora con una pizca de sal marina.

De esta cocción salen aproximadamente tres vasos, de lo que vamos a tomar uno antes de las tres únicas comidas del día. Es decir, debes ingerir, un vaso antes del desayuno, otro antes de la comida del mediodía y otro antes de la cena.

A cada toma le añadirás el zumo de un limón recién exprimido.

En algunos casos se pueden ir incrementando la cantidad de limón semanalmente. No se recomienda en caso de sufrir trastornos del sistema nervioso y estreñimiento.

 

Dieta  de crudivorismo  (para los dos días iniciales):

Desayuno

Fruta fresca del tiempo, según preferencia, puede ser manzana agridulce, pera, melocotón, plátano, fresa, uva, piña, melón, etc. picado en trocitos tipo macedonia si se desea, poniendo encima un yogur natural casero, que a continuación les diré como hacerlo en poco tiempo, endulzándolo con miel de abeja, y tomando todo esto con pan integral (que es el único que desde el comienzo del tratamiento debe consumirse) y 4 ciruelas pasas ( a excepción de diabéticos), que deben ingerir este alimento sin ciruelas ni miel).

El requesón casero se obtiene hirviendo un litro de leche y agregándole, al momento de hervir el zumo de un limón entero, con lo que se separa el suero del cuajo. Después de unos minutos se pasa por el colador y se coloca en un plato para guardarlo en la nevera.

 

Comida para los dos día iniciales de crudivorismo

Consta exclusivamente de una ensalada variada, en la que siempre hay que incluir lechuga, tomate, espinaca ruda, endivia, escarola, coliflor cruda, col cruda, rábanos, no menos de una docena de aceitunas negras, cebolla, cogollos de alcachofa cruda, apio, pepino, pimiento, remolacha, berro, y, sobre todo, zanahoria, de la que podemos comer entre comidas tres cuartos de kilos licuados. Todo esto aliñado con bastante aceite oliva, limón, ajo, perejil, e ingerido con cuanto pan integral apetezca.

 

Cena para los dos días iniciales de crudivorismo

Comer entre dos o tres manzanas ácidas, un poco de requesón citado y pan integral tostado a discreción.

Vale decir amigos, que estas son las tres únicas ocasiones en que el paciente debe tomar alimento, pero no solamente en estos primeros dos días de crudivorismo, sino siempre, con la intención de no superponer digestiones que al final, y por ello, causan fermentaciones y putrefacciones intestinales e intoxicación de la sangre. Queda ya entendido que antes de las tres comidas ha de tomarse el vaso correspondiente de CALDO DEPURATIVO.

Después de transcurrir los dos días iniciales donde cabe la posibilidad que el paciente haya iniciado una dieta crudivorista por primera vez, se pasa a una alimentación que ha de constituir el principio curativo por los 28 días siguientes, y en la que se deberá atender estas recomendaciones.

Lo que haré a continuación es dar a conocer un plan dietético perfectamente estructurado, no si antes, alertar al paciente de la conveniencia de no mezclar en una misma comida las frutas y las verduras, ya que es importante respetar las incompatibilidades más elementales.

De igual manera no aconsejamos comer dulce como postre, siendo lo ideal consumir en su lugar frutos secos oleaginosos tales como almendras, nueces, avellanas, cacahuetes, piñones, que tomarán mesuradamente debido a su enorme contenido calórico. No importa cual sea la tabla de equivalencias que consultemos  siempre vamos a encontrar que incrementan las calorías de la carne como promedio.

Volvemos a recalcar lo negativo que resulta ingerir líquidos en las comidas. Si podemos tomar un vaso de agua u zumo de frutas, u otra bebida siempre y cuando que se haga con media hora de antelación a la comida. De otro modo lo bebido menoscaba la buena función del jugo gástrico dificultando una digestión adecuada. otra sugerencia de importancia es distanciar las comidas por cinco horas entre una y otra.

Es muy beneficioso que el enfermo realice un paseo de media hora caminando después de cada comida y una vez finalizado este ejercicio aplicarse una compresa fría sobre el vientre entre 15 minutos a media hora. Es de riguroso cumplimiento que el paciente controle el estreñimiento logrando al menos dos deposiciones diarias.

 

Dieta curativa para la gastritis

Desayuno

Fruta del tiempo, exclusivamente sola, sin pan ni cualquiera otra cosa. Sin límites en cuanto a cantidad.

Comida

(En todo caso nunca antes de que haya transcurrido cinco horas desde el almuerzo o desayuno).

Primer plato

En cualquier menú naturista el primer plato será siempre la ensalada, debiendo predominar, en este caso, el tomate y la zanahoria rallada junto con las olivas negras. Puede elegir combinarlas con otros vegetales, pero abundando siempre los reseñados como predominantes.

En ninguna circunstancia se recurrirá al vinagre para su aliño. sino que usarás aceite de GERMEN DE TRIGO, limón (algunas gotas ), ajo y perejil.

Segundo plato

Puré de nabo, zanahoria y calabaza, con un poco de aceite de oliva y ajo picado. POSTRE : un puñado de almendras, avellanas o media docena de nueces.

Otro segundo plato

Un plato de sémolas de tapioca, cocinado con caldo de verduras. POSTRE : requesón casero, queso de Burgos ( o queso fresco ), o un puñado de almendras sin tostar.

Otro segundo plato

Recomiendo esta vez que ingieras soja verde en grano ( similar a las lentejas y que se expende en casas de régimen) guisada con cebolla, patata, laurel y ajo (no lo incluyas en el menú curativo más de una vez por semana).

Complementos

Una dosis de lecitina ( que varía según la presentación de la misma). Resulta indicado disolver un sobrecito en el caldo depurativo.

Cena

Un plato de manzana rallada (cruda), a la que añadirás un par de cucharadas de copos de avena también crudos, aunque previamente ablandados en leche, endulzado todo ello con miel verdadera de abejas y pan tostado integral a discreción.

Otra cena

Uno o dos vasos de zumo de FRUTA FRESCA, acompañados de un par de tostadas de pan integral untadas con yogur y miel verdadera de abejas.

Es recomendable mantener esta dieta de manera estricta al menos por 28 días adicionales a los dos días previos de la dieta crudovorista, pasado este tiempo se irán incorporando otros alimentos del menú tradicional, pero, siempre manteniendo pautas apegadas a una dieta más sana con elementos naturales y prácticas que inducen a un estilo de vida distinto y saludable.

Para cualquiera consulta escriba al correo de mypanamalive.com y con gusto  contestaré cualquiera inquietud que tenga al respecto. Mi deseo es ayudarle a que disfrute de una vida saludable.

Foto: Ed Uthman

 

 

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Pesca Deportiva en Panamá

Panamá ha logrado posicionarse como un destino de pesca deportiva de clase mundial, razón por la cual ha logrado 146 record  mundiales. Es que el mismo nombre de Panamá se origina en la  lengua indígena y significa “abundancia de peces”.

Invito a los amantes de la pesca de experiencia como a aquellos que desean incursionar en esta actividad deportiva que ofrece entretenimiento sano y grandes emociones.Si  eres de los que le gusta ejercitarse en la pesca en la amplitud de mar abierto tras especies como Pez Espada, Dorado y Atún de Aleta Amarilla, o los que prefieren la pesca sobre la costa en busca del Mero, Pargo y otros, aquí les presento varias opciones a escoger.

Aprovecha la gran experiencia en esta materia que ofrece Panama Yacht Adventures, que te puede brindar giras de pesca partiendo desde la ciudad de Panamá hasta cualquier sitio de pesca ubicado en el Pacífico. En la Península de Azuero puedes hallar áreas de abundantes especies de pesca, desde allí puedes planear alojamientos y viajes para pescar a través de Pedasí Fishing solo contactando al teléfono 6673 1112, esta empresa te puede ofrecer facilidades de transporte en pequeños botes.

Esta opción a elegir es buenísima, se trata de Tropic Star Lodge, localizada en una remota área selvática de Darién a casi 150 millas náuticas de la ciudad de Panamá. Aquí se te ofrece alojamiento en cómodas habitaciones.Este Resort está diseñado para desconectarse del mundo exterior y sumergirse en este singular y único paraíso tropical, donde está el hogar del rey de las especies de pesca, el Marlin Negro, los visitantes no disponen de teléfonos, periódicos ni fax. Únicamente disponen de Televisión con VHS y VCR, en el área del bar con el propósito de mirar videos de pesca. Este es un Resort pionero en promover la conservación y, el más antiguo dedicado a la pesca deportiva en Panamá. Es un ´tesoro de la pesca a la que sólo se puede acceder por barco o avión.

Una alternativa viable es la Hacienda del Mar ubicada en la Isla San José, esta es la isla más distante del Archipiélago de las Perlas.La Hacienda del Mar te ofrece pesca de las codiciadas especies que abundan la zona costera y los de mar abierto.

También tienes la posibilidad de organizar excursiones de pesca desde y a través de la Isla Contadora por medio de cualquiera de los hoteles que operan en la isla.

A los que desean la pesca de agua dulce le recomiendo visitar  el Lago Gatún, cuna del Róbalo Pavón. Y disponer de botes pequeños con guía en alquiler en Arenosa, un poblado a unos 45 minutos por carretera desde la ciudad de Panamá.

Siguiendo hacia el oeste utiliza las grandes facilidades que te brinda el área de Santa Catalina, allí puedes arribar pasando por Santiago hasta Soná y después al sitio referido. Pero, si quieres tener un día de pesca fructífero usa los servicios de Santa Catalina Boat Tours.

Chiriquí también te da la oportunidad de disfrutar de grandes extensiones aptos para la pesca exitosa. En esta área hay tanta riqueza en especies de pesca que algunos la llaman “pequeño mar”. Gone Fishing Panamá Resort, te ofrece placentera estadía en cómodas habitaciones, desde allí puedes hacer los arreglos para alquilar botes y guías para pasar días de excelente pesca.

Les recuerdo a mis amigos no olvidar de aplicarse  bloqueadores solares y tener el equipo necesario en casos emergencias.

Foto: Guillermo A. Durán

 

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Obesidad, Causas y Tratamiento

La obesidad descrita en términos prácticos se define como una excesiva acumulación de energía en forma de grasa, en cambio el sobrepeso, es considerado como un marcado desequilibrio sobre la talla y que depende, en la mayoría de los casos, del aumento del tejido magro.

El método utilizado para determinar el grado de obesidad en las personas es el Indice de Masa Corporal (IMC) o Indice de Quetelet.

Una de las ventajas más importantes que ofrece el uso de este indice es que explica las diferencias en la composición corporal, definiendo el grado de adiposidad de acuerdo a la relación del peso con la altura, y elimina la dependencia de la talla corporal.

Para encontrar el Indice de Masa Corporal (IMC) hay que dividir el peso en kilogramos entre el cuadrado de la altura, expresado en metros.

IMC = peso/altura2 (kg/m2). Según la cifra obtenida, se estima:

  • Obesidad grado 1: IMC de 25 a 29.9
  • Obesidad grado 11: IMC de 30 a 40
  • Obesidad grado 111: IMC más de 40

Mientras más aumenta el indice, hay mayor riesgo de problemas de salud. El IMC aumenta con la edad.

 

La distribución de depósitos de grasas

Según indican los expertos, pueden darse todo tipos intermedios posibles, se han establecidos dos formas características de distribución de las grasas.

  • Tipo “Ginoide” (pera): la grasa se deposita en los muslos y glúteos. Esta distribución es clásica en las mujeres y se interpreta como una reserva de energía para apoyar el embarazo y la lactancia.
  • Tipo “Androide” (manzana): La grasa se deposita en cintura y abdomen alto. Tiene mayor riesgo de hipertensión, enfermedades cardiovasculares y diabetes no dependiente de insulina.

Los individuos de cuerpos robustos y androides queman más calorías y adelgazan más fácilmente que los ginoides.

 

Causas de obesidad

Son varias las causas de la obesidad y no bien conocidas, sin embargo, existe la aceptación general que lo provoca un desequilibrio entre la ingestión de energía en relación con el gasto. Es decir se consume más energía de lo necesario.

Se destaca la influencia que  ejerce en el desarrollo de esta enfermedad los factores genéticos y ambientales. Los factores ambientales están vinculados de manera directa a la forma en que comemos. Vale mencionar entre otros, la hiperfagia (comer en exceso) y los cambios o situaciones culturales y psicológicas ( estrés, ansiedad, dieta de cafetería, etc.).

 

El tratamiento de la obesidad

Está centrado en la adopción de distintas medidas : dieta baja en calorías y educación nutricional, ejercicio físico, modificación de conducta y apoyo psicológico.

La obesidad es según el concepto clínico incurable y debe tratarse de forma continua similar a otra dolencia crónica.

Los tratamiento para la reducción de peso con cierto grado de éxitos incluyen programas que integran :

  • Dieta
  • Ejercicio físico
  • Modificación de conducta
  • Educación nutricional
  • Apoyo psicológico

Hay que considerar como algo muy importante mantener el ritmo constante en el grado de pérdida de peso, ya que cuando se pierde peso de forma constante por tiempo prolongado se incrementa notablemente la reducción de depósitos de grasa. También se destaca, que la continuidad limita la pérdida de proteínas y tejidos vitales.

Es recomendable mantener una pérdida de peso entre 500 a 750 g por semana, lo que supone lograr una reducción aproximada que oscila del 10 al 15% del peso corpòral en un año.

 

Dietas con reducción de energía

Para iniciar un programa de pérdida de peso, propondrá una restricción calórica que dependerá de la persona y de los objetivos que se quieren obtener, teniendo siempre presente que la dieta debe ser nutricionalmente adecuada.

  • Tiene que ser alta en hidratos de carbono ( almidones ) : 55%. Hay que limitar los azúcares sencillos y no ingerirlos   nunca después de las comidas.
  • Necesita tener una cantidad normal de proteínas : 0¨8 a 1 g/kg/día.
  • Se controlará en lo posible la ingestión de grasas : 20 a 30%.
  • Incluirá fibra adicional para reducir la densidad calórica y promover la saciedad.

En caso que la dieta sea menor de 1.200 kcal, se aconseja suministrar suplementos vitamínicos y minerales, ya que una dieta muy baja no asegura raciones dietéticas recomendadas.

Es importante siempre observar la siguiente práctica : las dietas hipocalóricas nunca deben contener menos de 800 kcal.

De esta manera, un programa ideal debe incluir :

  • Reducción de energía entre 500-750 kcal diarias.
  • Ejercicio aeróbico diario : caminar al menos 90 minutos seguidos ( se empieza a quemar reservas de grasa después de los primeros 40 minutos ).
  • Apoyo psicológico : concienciación familiar, grupos de apoyo, etc.

Si está interesado en entrar en un programa de reducción de peso eficaz, le recomiendo el siguiente enlace. Se trata de unos de los programas de mayor éxitos de los últimos tiempos: Factor Quemar Grasa.

Foto: rattopennugu

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Perra Salva la Vida de un Bebe Abandonado

Una joven madre de 14 años abandona a su bebé recién nacido después de dar a luz en la intemperie en una noche oscura, fría y en medio de la niebla. La nena estaba a un paso de morir por hipotermia, hambre o devorada por las ratas.

Fue entonces que como enviada por el Omnipotente apareció “China” una perra de ocho años que amamantaba a sus cachorros con pocas horas de vida,  guiada por su instinto materno cogió la niña con su boca sin causarle daño, igual que hace con sus crías y la trasladó a unos 60 metros de su casa, a lado de un gallinero. Allí la heroína de la especie canina de nuestra historia acurrucó a la recién nacida junto a sus cachorros abrigándola y la alimentó con la ternura y cariño que la madre humana le negó. Con su lengua limpio la sangre del cuerpo de la bebita y al mismo tiempo era como una serie de besos que repetía una y otra vez, no temas cachorrita… estoy aquí.

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Golfo de Chiriquí: Destino de Pesca Deportiva

El Parque Nacional Marino Golfo de Chiriquí, creado en 1994, comprende 14,740 hectáreas de islas y aguas marinas en el Pacífico occidental panameño, sobre el golfo del mismo nombre, al sur de los extensos manglares de la bahía de los Muertos. El área protegida es conocida como el archipiélago de las islas Páridas y en él se incluyen las islas Parida (la mayor de todas) y Paridita, las únicas habitadas de todo el archipiélago, ya que contienen fuentes con agua abundante. Otras islas protegidas son Santa Catalina, Pulgoso, Gámez, Tintorera, Obispo, Obispone, Los Pargos, Ahogado, Icacos, Corral de Piedra, Bolaños, Berraco, Bolañitos, San José, Linarte, Saíno, Sainitos, Iglesia Mayor, Carey Macho y Carey Hembra.

La orografía de estas islas se caracteriza por estar formada por pequeños cerros y colinas de roca sedimentaria que sobrepasan los 100 metros de altitud sobre el nivel del mar y por la presencia de abundantes planicies litorales.

Un clima tropical de sabana con temperaturas medias anuales superiores a los 27ºC y una pluviosidad media anual entre los 2,000 mm y los 2,500 mm permite el desarrollo de los bosques húmedos tropicales en las diferentes islas en los que dominan el maría (Calophyllum longifolium), el roble (Tabebuia rosea), el cedro espino (Bombacopsis quinatum), el cedro amargo (Cedrela odorata), el espavé (Anarcadium excelsum) y el corotú (Enterolobium cyclocarpum).

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Divertículos del colon: Resultado del estilo de vida

Los divertículos del colon se presentan, como parte de un proceso cada vez  más frecuente que tiene  estrecha relación con los hábitos alimenticios y la edad del sujeto. Es una dolencia que deriva de la forma de comer del mundo civilizado de hoy, en otras palabras, vinculado al estilo de vida del individuo.

Para  dibujarte una descripción más exacta de lo que se trata, te diré que es la formación de saquitos o diminutas hernias hacia la pared exterior del colon, por medio de brechas o puntos débiles en sus capas musculares. Por lo general cursan sin síntomas un largo periodo por lo que son bien toleradas. Un porcentaje de estos casos van a requerir de intervención quirúrgica.

Es imperante, si sospechas de padecer este mal, que antes de culpar a los divertículos de los síntomas  debes  consultar con tu médico, ya que pueden estar involucradas otras enfermedades graves del colon y del recto, incluyendo hasta el cáncer.

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Perra Llama por Teléfono y Salva a su Dueño Diabético

La protagonista de esta impactante historia es una perra llamada “Belle”, de dos años de edad y de raza beagle. Nuestra héroe canina salvó la vida de su dueño, hombre diabético que después de haber sufrido un ataque se desvaneció quedando inconsciente.

La heroína de cuatro patas (Belle), recibió un entrenamiento especial que la capacita para detectar el nivel de azúcar en la sangre de los pacientes enfermos de diabetes lamiendo con su lengua y oliendo la nariz varias veces al día. Si los niveles de azúcar son anormales, da su voz de alerta a través de ladridos y suaves toques con las patas, de esta manera el enfermo debe de actuar según lo indicado por su médico evitando situaciones de riesgo.

Cuando Weaver se desmayó perdiendo el conocimiento su perra y leal compañera tomó el teléfono y marcó el número “9” con sus dientes, con esta llamada se movilizaron los servicios de emergencia y llegaron de inmediato para socorrer a Kevin Weaver, que salvó su vida a una reacción casi humana de este animal que supo darle apoyo en el momento más oportuno.

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