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Reflexología: El Arte de Curar a Través de Masajes en los Pies

Origen de la Reflexología

El inicio de la reflexología y sus aplicaciones terapéuticas según los registros históricos, tiene su origen hace 5,000 años en la China y la India, como un sistema o método de diagnóstico y curación de diversos tipos de dolencias físicas.

Se puede afirmar, sin lugar a dudas, que la reflexología es la parte de la fisiología que estudia los reflejos, y la reflexoterapia, es la aplicación técnica de curación  basado en la creación de estos reflejos condicionados para corregir algunas funciones orgánicas alteradas.

Se reconoce internacionalmente al Dr. William Fitzgerald como el fundador de la terapia zonal, quien realizó estudios y observaciones  del trabajo de otro doctor (Bresler) acerca de la posibilidad de actuar de manera benéfica en los órganos estimulando a través de presiones  en puntos de los pies. Aunque ya esto era materia conocida en la China y la India con 50 siglos de anterioridad.

Este  tratamiento propuesto por el Dr.Fitzgerald tuvo un auge impactante de mucha divulgación cuando en 1,916 la masajista norteamericana Eunice Ingham  publicó un tratado que se denominó  Terapia Zonal, en sus escritos dio a conocer lo que ella llamó Método Ingham de Masaje de Compresión. Este trabajo de Eunice ha hecho grandes aportes a la reflexología actual, que es considerada por muchos como la auténtica precursora de este arte-ciencia.

La Red Zonal

La red zonal no es más que la división del cuerpo en diez zonas verticales por medio de líneas imaginarias y en tres horizontales.

Las zonas reflejas de los pies son el reflejo en la planta de los pies de la red zonal.

Mecanismo de la Reflexoterapia

Cuando el reflexólogo ejerce presión en algún punto del plano topográfico ubicado en los pies, se accionan impulsos nerviosos electroquímicos que se traducen en un “comunicado” conducido a través de neuronas aferentes hasta llegar a un ganglio, y de este ganglio, va a las neuronas eferentes (que actúan de modo inverso a las aferentes). Transportando el mensaje hasta el órgano correspondiente causando una reacción positiva.

Estos impulsos que nacen al activar las zonas reflejas de los pies, afectan el sistema neurovegetativo, que se encarga de la acción involuntaria de los distintos órganos internos, músculos y glándulas.

La función principal de la reflexología es que a través de las diferentes formas de estimulación se activa lo que el padre de la medicina, Hipócrates, llamó hace 24 siglos VIX MEDICATRIX, que es la fuerza propia innata del cuerpo de auto-curación. Fuerza que por distintas razones estaba bloqueada y mediante la reflexoterapia ha sido restaurada otra vez.

Hay una amplia serie de beneficios que se obtienen a través de la reflexoterapia. A continuación  menciono algunos:

  • Reducción del estrés
  • Eliminación de toxinas
  • Mejora la circulación sanguínea y linfática
  • Reduce la tensión arterial
  • Equilibra las glándulas (regula la glucosa, amilasa, lipasa, adrenalina)
  • Mejora la función nerviosa liberando endorfinas, regulación de secreciones del encéfalo, pituitaria, etc.)
  • Revitaliza y vigoriza el organismo
  • Muestra qué órganos están enfermos
  • No implica peligro para el paciente

La Reflexología  Actual

Es importante reconocer que aunque la reflexología no sustituye la consulta del médico, de hecho si es beneficiosa aplicada a cualquier sistema fisiológico afectado: óseo, muscular, cardiovascular, nervioso, linfático, circulatorio, digestivo, respiratorio, urinario, endocrino y reproductor, incluyendo los órganos de los sentidos. Actualmente es una terapia alternativa de mucha preferencia para reducir el dolor, y de manera especial  las enfermedades crónicas y terminales.

La medicina tradicional ha realizado investigaciones sobre la reflexología obteniendo resultados que confirman sus poderes curativos. Podemos citar que en 1993, La Facultad de Medicina de la Universidad de Beijing, informó de un estudio realizado sobre 32 diabéticos demostrando que la reflexología podal era efectiva para la diabetes mellitus tipo ll.

Existen más de 10,000 casos plenamente documentados por médicos chinos que atestiguan la eficacia de la reflexología para tratar dolencias  como resfriados, gripe, problemas menstruales, dolores de la estructura ósea y hasta problemas cardíacos.

Otro estudio efectuado en Dinamarca con los empleados de los correos estatales, a quienes se le exigió someterse al menos a dos sesiones al mes de reflexología. Finalmente, después de 12 meses, el ausentismo laboral se redujo el 13.5%.

Por otra parte, en  norteamérica, aunque hay pocos estudios formales sobre los efectos de la reflexología, uno de ellos, dirigido por la Academia de Reflexología de Estados Unidos, con sede en Burbank, según información dada a conocer por American Obstetrics and Gynaecology Journal, demostró casi un 50% de reducción de los síntomas del Síndrome Premenstrual de un grupo de mujeres que fueron tratadas con la reflexología.

Hay una cantidad abundante de casos que testifican de los beneficios logrados a través de la reflexología. Tenemos conocimiento que afirman que un reflexólogo experimentado puede ofrecer ayuda en situaciones de primeros auxilios. Por ejemplo, al estimular el punto reflejo de la pituitaria, en el centro del dedo gordo del pie, se logra reanimar una persona desvanecida. También, al presionar el flexor sigmoideo del talón del pie izquierdo se beneficia una víctima de ataque cardíaco, si el ataque se ha producido debido a una excesiva formación de gases en el colon. Además, se ha comprobado que los pacientes de cirugía tardan menos en recuperarse cuando reciben terapia de reflexología antes y después de la operación.

La afamada reflexóloga norteamericana, Mildred Carter, autora de varios libros que hablan sobre el arte de curar por medio de esta efectiva terapia, entre ellos, “Cómo Mejorar la Salud con la Reflexología” que ha vendido más de 500.000 mil ejemplares sólo en  inglés, sin sumar los que han sido impresos en español. Tiene abundantes testimonios de personas recuperadas a través de la reflexología, que habían pasado muchos años tratándose con la medicina tradicional sin curarse y cómo la reflexología les cambio la vida. Hay personas de ambos sexos y edades mejoradas de asma, artritis, bursitis, ciática, migraña, d0lor de espalda,etc.

Personalmente como naturópata y reflexólogo he aplicado esta método en mi persona y parientes cercanos logrando resultados algunas veces muy rápido, en la mayoría se reconoce la diferencia. La verdad que es una técnica sorprendente y excelente.

 

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¿Qué son los radicales libres?

Los Radicales Libres: Son Causantes de Cáncer y Enfermedades Cardiocirculatorias. Las Vitaminas A, C y E, Nuestros Grandes Aliados.

Como naturópata es placentero comunicar a mis amigos lectores a través de este artículo, que en este último decenio la medicina oficial que todos conocemos, ha tenido una aproximación, sobre todo en el campo de la dietética, a la medicina natural y al vegetarianismo. Actualmente son muchos los médicos y dietistas que recomiendan el aumento de consumo de verduras y frutas, para suplir al organismo de vitaminas y minerales en calidad y cantidades adecuadas.

Lo bueno de este acercamiento histórico, es que se hizo a través y durante el Congreso Médico Mundial, donde se expusieron los estudios realizados de forma prolija y exhaustiva sobre el papel desempeñado de la dieta como tratamiento preventivo de las enfermedades en nuestro mundo civilizado.

Científicos de renombre como Anthony T. Diplock, catedrático inglés de nutrición, el médico investigador de EE. UU, John H. Weisburger y el prestigioso Catedrático de Medicina de Tubingen Karl Heinz Schmidt, presentaron ponencias relacionadas con los hábitos alimenticios de la dieta occidental y la prevención de enfermedades clásicas de los países industrializados, en las que recomendaron que “los fundamentos dietéticos actuales deben experimentar un giro radical”.

Los hombres de ciencia en mención, analizaron los resultados de muchos años de investigaciones dietéticas, demostrando con claridad los diversos procesos metabólicos prácticamente ignorados unos años atrás.

El papel de los radicales libres

La argumentación médica más impactante está basada en el llamado metabolismo de los radicales libres, mediante el cual se ha descubierto que estos componentes tienen relación directa en el desarrollo de cáncer y de las enfermedades cardiocirculatorias.

Estos elementos denominados radicales libres son moléculas o átomos que les falta un electrón; por ello, proceden a obtener el electrón faltante en el organismo, y lo efectúan de forma agresiva.

El estudio demostró que cuando este proceso se desarrolla en el interior de las células, éstas pierden de manera significativa su capacidad defensiva. Es potencialmente peligroso cuando los radicales libres han dañado el núcleo de la célula y lesionado el material genético, la célula comienza a degenerarse convirtiéndose en una célula cancerígena.

Los radicales libres pueden dañar severamente las membranas que protegen las células alterando las funciones metabólicas de éstas. Además, en muchos casos logran deteriorar el código genético y propiciar la aparición de tumores.

Los conocimientos más recientes en esta materia indican que el nivel de colesterol en la sangre intervenía en la formación de atrterioeslerósis, infarto de miocardio y otras dolencias del aparato circulatorio. Las evidencias presentadas en el Congreso Mundial de Médicos señalaron que: cuando los depósitos de esta sustancia comienza entrar en las arterias y venas, es porque ha sido alterada químicamente por los radicales libres. Dicho de otro modo, sólo después que estas moléculas oxidantes modifican el colesterol, éste obtiene la capacidad de depositarse en nuestros vasos, no antes. Ahora que sabemos esto, cambiemos nuestra forma de comer.

Otras ponencias divulgadas en este mismo Congreso dieron a conocer de qué manera los radicales libres podrían ser causantes en gran medida de enfermedades tales como la artritis, Parkinson, y la enfermedad de Alzheimer.

Por qué aumentan los radicales libres

Uno de los causantes de la acumulación de los radicales libres en el organismo provienen de nuestro propio metabolismo, lo que indica que la dieta occidental es muy acidificante.

Otro motivo por el cual se acumulan estas moléculas oxidantes es a través de la inhalación de aire contaminado y por el humo de cigarrillos.

No obstante, según las investigaciones, la mayor parte procede de las radiaciones ionizantes y ultravioletas, que incrementan la cantidad de radicales libres en nuestro metabolismo.

Cómo se combaten los radicales libres

La revelación más gratificante puesta al descubierto por este gran Congreso Médico es que la vía más efectiva de combatir la presencia de los radicales libres en el organismo y el medio ambiente, son la ingesta de ciertas vitaminas, especialmente las vitaminas A, C y E. Este descubrimiento demuestra que tanto las vitaminas C y E, potenciadas por la A neutralizan y reparan la acción nociva de los radicales libres en las células cuando se mezclan químicamente con una de estas moléculas oxidantes

Hoy día solamente utilizan las frutas y verduras como un complemento, pero para poder obtener los beneficios descritos en el párrafo anterior, la dieta futura tiene que darle a las frutas y verduras un verdadero protagonismo con un drástico cambio a nuestros hábitos alimenticios. Esto demanda un giro de ciento noventa grados de la medicina oficial a las posiciones dietéticas del naturismo.

Cuando ingerimos alimentos como frutas y verduras ricas en vitaminas A, C y E, estamos protegiendo nuestras células del efecto dañino de los radicales libres, ya que como está demostrado, cuando un radical libre se encuentra con algunas de estas vitaminas es químicamente neutralizado. Estas verduras deben consumirse en parte crudas.

Si estás interesado en gozar de buena salud, tienes que comenzar a consumir cinco veces más frutas y verduras de las que contienen estas sustancias vitamínicas, superando la cantidad que actualmente se cree es suficiente, así podrás prevenir enfermedades inducidas por los radicales libres como el cáncer, enfermedades cardiovasculares o las reumáticas, entre otras.

La vitamina A

Es un hecho demostrado que la vitamina A, combinadas con la E y C, ejerce un papel determinante en la prevención del cáncer del pulmón. En lo que concierne al cáncer de piel, retiene los radicales libres generados por los rayos ultravioleta que son cancerígenos para las células de la dermis.

Es importante considerar la incorporación de estos alimentos a nuestra dieta, ya que cuando conseguimos combinar estas tres vitaminas dentro de nuestro cuerpo, estamos evitando la oxidación del colesterol y reforzando el sistema inmunitario propio. La vitamina A es probablemente un poderoso aliado que ayuda a prevenir los cánceres de la boca, laringe y matriz, y protege contra el infarto de miocardio.

Tomando en consideración que esta vitamina es muy sensible a la luz y al calor, los naturistas recomiendan consumirlos crudos o cocinados al vapor.

Te mencionamos algunos alimentos que son ricas fuentes de vitaminas A: Diente de león, zanahoria, achicoria, col rizada, espinaca, valeriana, acelga, brécoli, albaricoque, guayaba, endibia, tomate, entre otros.

La dosis recomendada es de 15 mg. diarios.

La vitamina C

Esta vitamina también tiene acción preventiva contra el cáncer. Es hidrosoluble (soluble en agua) protege la sustancia acuosa de las células y su núcleo, por lo tanto, su material genético. Además, fortalece las células del sistema inmunológico.

Es poderosa combatiendo diferentes tipos de cánceres como los de cuello, laringe, boca, estómago, cuello del útero y bazo. Esta vitamina es también muy sensible a luz y al calor, por lo que si asamos, freimos o hervimos los alimentos que los contiene se va a destruir gran parte de la misma, por lo que se recomienda comerlos crudos y frescos. Al principio no será fácil vencer nuestras costumbres, pero cuando te comprometas con tu salud, cada día te apetecerá más.

Aquí te enumeramos un grupo de alimentos ricos vitamina C: Cereza, acerola, limón, escaramujo, naranja, grosella, kiwi, pimiento, col rizada, papaya, fresa, col de bruselas, guayaba, hígado de pollo, papas, entre otros.

La dosis recomendada consiste en un mínimo de 100 mg al día.

La vitamina E

Esta vitamina previene enfermedades circulatorias (infarto del miocardio) y también, probablemente algunos tipos de cáncer. Es liposoluble (soluble en grasa), se deposita en las paredes de las células e impide que los radicales libres las agrieten. Su acción detiene la alteración química del colesterol y evita que este se introduzca en venas y arterias, disminuye la capacidad coagulante de las plaquetas de la sangre, y aumenta la vida de los glóbulos rojos.

Te presentamos algunos alimentos ricos en vitamina E: Germen de trigo, aceite de linaza, aceite de girasol, aceite de soja, almendra, pipas de girasol, avellana, harina de centeno, aceite de oliva, frambuesa, col rizada, judía blanca,cacahuete, aguacate, entre otros.

Los productos alimenticios que poseen esta sustancia pueden ingerirse en su mayoría crudos, semicrudos y cocidos, ya que durante la cocción no se producen grandes pérdidas de esta vitamina.

La dosis recomendad es de 60 mg diarios.

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Infografía: Daños del enojo

Vivir estresado o enojado eleva hasta tres mil veces los riesgo de salud, ya que en estados emocionales el cuerpo eleva la producción de “micro-enfermadores subcelulares que provocan envejecimiento.

 

6 Consecuencias del enojo

  1. El corazón bombea sangre con mayor rapidez y la envía a los músculos del cuerpo por si hay que correr o defender.
  2. Se crean más plaquetas y se pone en marcha el sistema inmunológico por si hay alguna herida en el cuerpo.
  3. Se siente fatiga y hambre.
  4. Las células cargadas de los lípidos liberan grasa en el flujo sanguíneo.
  5. Las paredes de las arterias se deterioran y la grasa acumulada se transforma en colesterol malo.
  6. Principal consecuencia, 3 mil veces envejecimiento más rápido de lo normal.

Sin embargo la infografía no señala las consecuencias otras consecuencias físicas como dolores musculares, de cabeza, de estomago, etc; como tampoco las consecuencias interpersonales de lastimar a familiares y amigos con nuestro enojo, especialmente si tenemos odio o resentimiento guardado. Esto afectará nuestra relaciones con amigos, familiares o pareja.

Otra consecuencia es la afectación a nuestro estado emocional aumentando nuestro sentimiento de incapacidad, vergüenza o culpa después de enojarnos hacia alguna persona. Esto nos causará tristeza e incluso depresión.

Por tanto lo más aconsejable es cambiar nuestros hábitos, identificar nuestros disparadores de enojo que son el dolor físico o emocional, sentimientos de rechazo, engaño, injusticia, frustración y miedo. Por ello es recomendable cambiar nuestros hábitos y formas de pensar aumentando en nuestra vida los momentos de:

  1. Tranquilidad
  2. De alimentarse con una dieta sana
  3. Hacer ejercicio
  4. Reír más
  5. Enamorarse

 

Consejo final

Los momentos de felicidad, la risa y en especial el enamoramiento producen más “micro-reparadores” y “micro-rejuvenecedores” que mejoran el nivel de vida del ser humano. Evitemos las situaciones o preparémonos mentalmente para esos ambientes que sabemos que producen en nosotros sentimientos de enojo, rabia o ira.

 

Infografía consecuencias del enojo

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Comer en familia favorece a tener niños saludables

Hacer que los niños coman en familia evita que abusen de los alimentos no saludables y es el mejor método para que aprendan el arte de alimentarse correctamente.

Los niños que comen frente a las pantallas de televisión, que comen solos en la cocina mientras los padres se encuentran ocupados, o niños acostumbrados a ingerir alimentos en sus habitaciones sin compañía. Todos ellos enfrentan potenciales riesgos de padecer trastornos alimentarios o sobrepeso. Se destaca a los niños que en forma habitual comen en familia al menos tres veces por semana al disminuir en un 32% la posibilidad de sufrir trastornos alimentarios y en un 15% de ser obesos, según afirma Pilar Gómez Eterría, experta de nutrición de la Sociedad Español de Endocrinología y Nutrición (SEN), mediante informes presentados durante el congreso realizado este año (2012).

En las próximas líneas se explica por qué es importante dar buenos ejemplos nutricionales a los miembros de la familia niños y adolescentes, y cuál es la labor que realizan los abuelos en la alimentación de los nietos.

Enseñar alimentarse correctamente a los niños con el ejemplo

Se ha demostrado que los niños que comen sin estar acompañado de sus padres o abuelos desarrollan hábitos menos saludables: comen pocas frutas y verduras, exageran ingiriendo productos alimenticios procesados y con demasiado azúcar, muestran dificultad para comer pescado. Por el contrario los que se sientan a la mesa con familia, sus progenitores o abuelos los exhortan de forma insistente hasta lograr que adquieran costumbres apropiadas, consumir todas los vegetales del plato y tomar como postre una fruta, en lugar de un helado, o ingerir en el desayuno yogurt con salvado de trigo y tostadas de pan integral, en vez de alimentos procesados o alimentos chatarra.

Adicional a todo lo expuesto, es de vital importancia entender que saber que comprar y como preparalos es primordial antes de cocinar por cocinar, requiere una preparación previa. Estudios recientes al respecto por los niños recomienda involucrar a los niños en la escogencia, compra y
preparación de los alimentos. De esta forma se logra que los pequeños incorporen estos hábitos a su modo de ser.

Actualmente son muchas las investigaciones que aseveran los beneficios de comer en familia. Recientemente se hizo una revisión de estudios acerca de hábitos alimentarios de los niños efectuado por investigadores de la Universidad Illinois en Urbana-Champing (Estados Unidos), los niños que comen en familia en forma habitual eran un 24% más propensos a ingerir alimentos saludables que aquellos niños que escasamente comían en compañía de sus padres o abuelos. Se demostró de manera contundente que los niños que sentaban en la mesa junto con sus adultos tres o más veces por semana eran un 20% menos propensos a seleccionar alimentos no saludables, como alimentos chatarra.

En conclusión, la clave de los resultados positivos que la comida en familia tiene en la alimentación de los niños, podría estribar, según los estudiosos en el ejemplo positivo que trasmiten los adultos a través de su buenas costumbres y ejerce una poderosa influencia capaz de frenar a tiempo las tentaciones que acosan a los niños.

La influencia de los abuelos en la alimentación de los niños

En los tiempo actuales a muchos padres les resulta extremadamente difícil comer con sus hijos debido a que se encuentran trabajando fuera de sus hogares, por esta razón la responsabilidad de cuidar a los niños ha estado en la mayoría de las veces a cargo de las abuelas o abuelos. Esto se desprende en informe españoles como el de la Obra Social Caja de Madrid, con el título “ abuelos y abuelas para todo: percepciones en torno a la educación y el cuidado de los nietos”, afirma que el 50% de los abuelos españoles están encargado del cuidado de los pequeños a diario y el 22% de los mismos ocupa más de siete horas en esta tarea cada día. De esta manera se reconoce el gran papel desempeñado por los abuelos en la alimentación de los menudos de la casa.

Otros datos españoles aportado por La Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD) es el resultado del primer Estudio presentado acerca de los abuelos en la alimentación de los nietos, el trabajo fue hecho encuestando a 404 personas mayores de 60 años. El descubrimiento más relevante señala que el 64% de los abuelos se dedican de forma habitual a preparar los alimentos a sus nietos. Este informe muestra también la preocupación que ellos sienten por los hábitos alimenticios de los pequeños, ya que un 67% de ellos creen que estos no tienen una dieta apropiada, abusan de la carne y de productos lácteos. Por otro lado, más del 50% de los abuelos ingieren tres frutas y verduras al día, tres veces por semana. Los autores de esta investigación piensan que estos abuelos son un ejemplo modelo a seguir para su descendencia, a quienes ofrecen frutas frecuentemente cada día, según asegura el 71% de los abuelos encuestados.

En Panamá no tenemos datos estadísticos o informes sobre la participación de los abuelos o abuelas en la alimentación de los hijos. Pero es claro que en Panamá, principalmente en familias con raíces interioranas (provincias de Panamá), la participación de los abuelos en la educación de sus nietos esta comprobada y forma parte esencial de la cultura panameña; en especial en familias con madres adolescentes.

Los malos hábitos alimenticios y diabetes van de la mano

Estudios recientes realizados por autoridades de salud de Estados Unidos, la Unión Europea y de nuestro país (Panamá), muestran que la obesidad infantil se incrementa dramáticamente, esto ha sido responsable de la aparición de diabetes en niños cada vez a edades más tempranas. El punto mas revelador de estos estudios es que los malos hábitos alimenticios es el responsable número uno de la obesidad infantil, y esta, un caldo fértil por medio del cual se propaga la diabetes y otras enfermedades, como la hipertensión y las dolencias cardíacas.

Además, es conocido que los niños que sufren de obesidad tienen la inmensa probabilidad de ser obesos cuando sean adultos y padecer trastornos de salud como la diabetes.

Análisis efectuado por expertos en materia de salud concluyen, que actualmente el sobrepeso es mayor en los niños que en las niñas y que su prevalencia se incrementa en los que llevan una vida sedentaria. Por lo que se recomienda una vida más activa practicando deportes al aire libre como tenis, béisbol, fútbol, natación, gimnasia, etc.

Lo preocupante de este estudio, en estos tiempos que vivimos las sociedades “modernas” donde los niños, adolescentes y adultos, pasamos demasiado tiempo delante de las pantallas de televisión, las computadores, tablets, celulares y aparatos de video juegos, es que esta tendencia en vez de disminuir va en aumento, por lo que es necesario que todos los actores de la sociedad se vuelvan protagonistas principales y de una vez por todas, practiquemos deportes en familia al aire libre, donde autoridades de salud y de la educación sean promotores de primer nivel.

Ya sabemos la estrategia que ofrece resultado, dar buenos ejemplos ayuda a cambiar malos hábitos. y esto es importante cuando el premio es UNA BUENA SALUD.

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Prevención y cuidados: ¿Qué es cáncer de mama?

Este mes de octubre es dedicado a la concienciación sobre la importancia de hacer acciones preventivas y de cuidados en contra del cáncer de mamas. Este mes la agenda de actividades incluye mamografías gratuitas, charlas, caminatas y mucho más. Todo esto con la finalidad de crear conciencia en las mujeres de todas las edades para que se realicen mamografías y se practiquen la autoexploración en sus senos mensualmente, ya que esta enfermedad cuando es detectada en etapa inicial es curable en un alto porcentaje.

El cáncer de mamas es un tumor manifestado en forma de una pequeña protuberancia o un nódulo en la glándula mamaria que puede ser notado por medio del tacto.No suele doler al comienzo, puede estar adherido a la piel y moverse al palparse, pero conforme va creciendo causa dolor, enrojecimiento, ulceración, retracción de la piel o del pezón.

El cáncer de mamas no hace distinción entre grupos étnicos ni clases sociales y su expansión muestra cifras alarmantes en la población. De cada 100 mujeres adoleciendo de tumores malignos, 33 son de cáncer de mamas. Actualmente 0.5% de las pacientes con cáncer de mamas son mujeres menores de 30 años.

Es importante poder observar factores predisponentes que han prevalecido a través de estudios realizados.

 

Factores predisponentes:

Hereditarios

  • Cáncer de mamas en familiares de primer grado (madre o hermanas).
  • Haber iniciado la menstruación antes de los once años.
  • Primer embarazo después de los 30 años o no haber tenido hijos.
  • Haber estado en tratamientos hormonales (píldoras,parches, métodos inyectables). DIU hormonales.

 

Consulte su médico si siente los siguientes síntomas

  • La presencia de nódulos o una protuberancia en los senos o debajo del brazo (axilas).
  • Ardor, inflamación, o una depresión en las mamas.
  • Hinchazón o dureza en alguna parte de las mamas.
  • La piel adquiere un color rojizo y sufre descamación en las mamas o el pezón.
  • Siente dolor en la zona de las mamas o el pezón se hunde.
  • Hay supuración en el pezón en forma de secreción que no es leche, puede ser sangre.
  • Sufre de algún cambio en la forma de las mamas o el tamaño de las mismas.
  • Siente dolor punzante o persistente en algunas de las mamas.

Si usted tiene entre 50 y 74 años es recomendable que se haga una mamografía cada 2 años, pero, si es mayor de 20 años pregunte al doctor cuál debe ser la frecuencia de hacerse las mamografía. Mamografía es la manera como se denomina a la radiografía de los senos.

Las mamografías son tan eficaces que muchas veces el cáncer puede ser detectado a veces, hasta 3 años antes de poder notarse al tacto.

Se siente aterrador saber que cada 30 segundos una mujer es diagnosticada en algún lugar de la tierra con cáncer de mamas, pero también es alentador conocer que existen diferentes organizaciones que han tomado la determinación de declarar la guerra a esta terrible enfermedad, entre ellas se destaca Fundacáncer, una organización no gubernamental (ONG) que 1998, bajo la batuta de la Sra.Martha Stella Clement de Vallarino (q.e.p.d.) lideriza lo que todos conocemos este mes como “Mes de la Cinta Rosada” o mes de la prevención del cáncer de mamas, y no es más que una masiva campaña para hacer de la prevención la mejor arma para derrotar esta enfermedad. Nuestra querida Martha 2 veces venció esta enfermedad, y fue se deseo que todas las damas panameñas y del mundo disfruten de una vida saludable.

Si usted desea más información sobre centros de atención y otros, le invitamos a contactar a Fundacáncer al e-mail : info@fundacancerpanama.org o al teléfono 262-9087

Galería de infografías con información del cáncer de mama y como prevenirlo:

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Consejos para no Engordar en Navidad

En Panamá como en otras latitudes las fiestas de fin de año representan muchas oportunidades para comer mucho más de lo recomendado y para beber en cantidades abusivas. La navidad es una celebración en la que no andamos midiendo cuántas calorías ingerimos, ni discriminamos sobre la calidad de los alimentos o a qué grupo pertenecen, ni tampoco aprovechamos los días de asueto para hacer ejercicios. Lo preocupante es que en esta fecha es donde se comen productos que son altamente ricos en calorías como los dulces, chocolates, licores, cerdo, rosca, turrones, frutos secos, frutas y arroz.

 

Algunos tips para mantener la línea

En primer lugar aconsejamos asistir a la mesa con el estómago medio lleno. Te recomiendo que comas treinta minutos antes, comiendo una banana grande y un yogur chico, esto hará que tu apetito disminuya significativamente. En cualquier caso puedes utilizar otra fruta o alimentos que tu prefieras siempre teniendo en cuenta que sean bajos en calorías y que te hagan sentir saciado como las tortillas de maíz, manzanas o naranjas.

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8 alimentos saludables para comer y agregar en Navidad

Existe la creencia popular que los alimentos tradicionales de la Navidad no son muy saludables, ya que los productos utilizados son ricos en azúcares y grasas.

Ahora en esta navidad tienes la posibilidad de incluir los 8 alimentos que recomendamos; y hacer esta cena de navidad muy saludable para todos tus invitados, y ofrecer una variedad de ricos sabores,  y memorables momentos.

 

Productos del mar

Los que vivimos en la ciudad de Panamá no tenemos la costumbre de comer productos del mar para estas fechas, aunque en Bocas del Toro y comunidades cercanas al mar están acostumbrados a tener estos alimentos en la mesa.

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Cuales son los precios de los seguros de salud en Panamá

Los planes de seguros en Panamá han ampliado su oferta en diferentes áreas como lo son de seguros de incendio, accidentes, y de vida; todo debido a la demanda que se ha creado entorno a ellos, los seguros médicos en Panamá pueden llegar hasta los 74 años de edad.

Este artículo nace de una pregunta de uno nuestros visitantes que dejo en nuestro sistema de comentarios sobre los precios de los seguros médicos en Panamá.

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¿Qué es ser vegetariano?

Ser vegetariano o el “vegetarianismo”, como su nombre indica, es la forma de vida que profesa la alimentación basada en vegetales, suprimiendo por completo la carne, también conocida como veganismo.

Los vegetarianos que comen exclusivamente alimentos de origen vegetal, admitiendo toda clase de frutas, legumbres, etc. Combinando la alimentación cruda con la cocinada.

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Tratamiento Naturista

Cuando hablamos de tratamientos naturistas, estamos hablando de dos cosas, Biocultura y Naturismo. La palabra Biocultura se deriva de Bios (vida) y Cultura, lo quiere expresar cultura biológica integral de las partes del ser humano y su unidad, y de él con respecto al universo que lo rodea. Naturismo es una doctrina que recomienda el empleo de los agentes naturales para conservar la salud y para curar enfermedades.

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